BEBER AGUA. CUERPO HIDRATADO. Hay que beber agua, hay que mantenerse hidratado. Importancia de la leche. Nuestro cuerpo es agua (casi el 70%) por lo que no debería ser una sorpresa que el agua es esencial para mantener la salud y prolongar la vida. Utilizamos el agua para regular la temperatura corporal, proteger las articulaciones y órganos, y para ayudar a transportar el oxígeno a las células. El cuerpo necesita agua para mantenerse bien hidratado. Las necesidades varían ampliamente. Las articulaciones necesitan líquidos para permanecer en movimiento, y los órganos vitales como el corazón, cerebro, riñón y el hígado necesitan líquidos para funcionar correctamente. Si uno no recibe suficiente agua, el cuerpo entra en estado de emergencia y acumula cada molécula de agua que puede encontrar. Las moléculas almacenadas aparecen como peso extra. El peso sólo se libera cuando el cuerpo recibe suficiente agua. El calcio de la leche, por otro lado, se sabe que es importante para tener huesos y dientes fuertes. Los estudios también han demostrado que puede ayudar a prevenir la presión arterial alta, cálculos renales, enfermedades cardíacas y el cáncer de colon. En el terreno de la pérdida
de peso, tres vasos de leche baja en grasa o sin grasa parecen fomentar
la pérdida de grasa corporal mientras mantiene la masa muscular.
El consumo de productos lácteos debe ser parte de un plan de alimentación
equilibrada baja en calorías.
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