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COMER PESCADO
Se recomienda comer pescado dos
veces por semana.
Además de ser una buena fuente
de proteínas y un alimento relativamente bajo en todo tipo de grasa,
el pescado tiene omega-3, que ha demostrado reducir el riesgo de enfermedades
del corazón.
Los pescados grasos como la caballa,
trucha de lago, arenque, sardinas, atún blanco y salmón,
son ricos en dos tipos de ácidos grasos omega-3.
Alimentos como el tofu, soya, canola,
nueces, semillas de lino, y sus aceites contienen ácido alfa-linolénico
(ALA), que se convierten en ácidos grasos omega-3 en el cuerpo.
Además de sus beneficios
de salud para el corazón, hay alguna evidencia de que los ácidos
grasos omega-3 también puede aliviar un sistema inmune hiperactivo.
A pesar de que se sigue estudiando, puede que haya alguna relación
entre el consumo de omega-3 en su dieta y la reducción de alergias,
asma, eczema, y los trastornos autoinmunes.
GUÍA PRÁCTICA DE LA
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TURISMO DE SALUD. BALNEARIOS, HOTELES
SPA. CURHOTEL.
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