SALUD MASCULINA. |
LA AVENA Y EL COLESTEROL
El consumo de cereales, principalmente
de avena, ayuda a reducir el colesterol.
La cantidad mínima diaria
recomendada es de unos tres gramos, los que ya serían suficientes
para reducir el colesterol entre un 5 y un 10%. Por tanto, llegaría
con añadir un par de cucharadas a un yogur natural o a un vaso de
leche.
La avena también previene
el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, por lo que es fundamental
consumirla a partir de los 50, coincidiendo con la edad en la que se multiplican
las posibilidades de sufrir patologías coronarias.
Las propiedades de la avena se basan
en que contiene beta-glucanos, una fibra soluble que combate el colesterol,
lipoproteínas y antioxidantes, los cuales protegen contra la alta
presión arterial evitando la acumulación de placas en las
paredes arteriales.
GUÍA PRÁCTICA DE LA
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