SALUD MASCULINA. |
COMER MUY FRECUENTEMENTE
Trucos para evitar el sobrepeso.
Se recomienda comer manteniendo
intervalos cortos de tiempo entre comidas, pues se queman más calorías.
Al mantener intervalos cortos de tiempo entre comidas se logrará
quemar más calorías que haciendo sólo dos o tres comidas
al día.
Hacer varias comidas al día
con cantidades pequeñas evita tener mucha hambre antes de las comidas
y es más fácil saciarse. Los intervalos de dos o tres horas
son suficientes siempre y cuando las porciones de comida no sean demasiado
grandes. Lo ideal es comer cinco o seis veces al día.
Además, los alimentos se
deben masticar muy bien para adelantar la digestión y sentirse saciado
antes. La sensación de saciedad que se envía al cerebro suele
producirse unos 20 minutos después de comenzar a comer, por lo que
si todavía se tiene hambre tras comer es aconsejable esperar unos
minutos antes de seguir comiendo.
Si se mastica rápido y se
come con ansiedad se puede llegar a engullir hasta el doble o el triple
de lo que realmente necesita el organismo.
GUÍA PRÁCTICA DE LA
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TURISMO DE SALUD. BALNEARIOS, HOTELES
SPA. CURHOTEL.
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