EL ESTRÉS AVISA AUMENTANDO EL RITMO CARDIACO. Claves para evitar riesgos causados por el estrés. Síntomas del estrés y trucos relajantes. El estrés se origina por el instinto del cuerpo de defenderse a sí mismo. El primer aviso del estrés, justo en el momento del “disgusto” es un aumento del ritmo cardiaco y de la tensión muscular. El cuerpo está avisando de que algo nos afecta de un modo muy importante. A partir de este momento el cuerpo trata de superarlo. Si lo supera no se genera un estrés permanente, pero en caso contrario, el organismo se desgata y pierde de forma progresiva su capacidad de activación. Es cuando se dice aquello de “es que ya no puedo más con …” SÍNTOMAS DEL ESTRÉS Presión sanguínea alta. Insomnio. Problemas en sus relaciones con los demás. Ansiedad. Dolor en la espalda. Estreñimiento o diarrea. Depresión. Fatiga. Dolores de cabeza. Tensión en el cuello. Subidas o bajadas de peso. TRUCOS RELAJANTES Arrugar la frente, subiéndola hacia arriba y relajándola. Lo mismo con la nariz. Cerrar los ojos apretándolos fuertemente y abrirlos poco a poco. Apretar los dientes hasta sentir la tensión en las sienes. Forzar una sonrisa con la cara y la boca, sintiendo la tensión en los labios y en las mejillas. Relajar brazos, piernas y espalda.
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