RELAJAR LA ESPALDA Trucos para relajar la espalda. Lo primero dormir relajadamente en un buen colchón. Mantenerse erguido. La postura corporal lo es todo. Es muy común andar encorvado. Ni hablar, la espalda siempre recta. Cuidado con las sillas. Al estar sentados perdemos tono muscular y encogemos los hombros, lo que genera estrés. Un truco es sentarse al revés, apoyando el pecho en el respaldo y enderezando la espalda. En todo caso, cuando se está mucho tiempo sentado hay que hacer pausas y andar. Luego están los deportes, como la natación que es muy recomendable siempre que se practique adecuadamente, pues si se cometen errores pueden perjudicar o lesionar la espalda. Un buen monitor de natación es esencial para corregir la técnica. También hay ejercicios para
la espalda, como el de extender los brazos hacia los lados a la altura
de los hombros y con las palmas de las manos hacia arriba hacer círculos
hacia delante y hacia atrás.
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