EN CUIDADO DE LOS OJOS FRENTE A LAS PANTALLAS 

El cansancio en los ojos después de horas ante el ordenador.

Todas las pantallas emiten la denominada luz azul, que, aunque en pequeñas cantidades es positiva para el ojo, cuando abusamos puede producir otras afecciones como estrés visual, una posible anticipación de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE) o problemas del sueño.

Cada vez más personas sufren fatiga visual provocada por el uso frecuente de teléfonos, tabletas y otros dispositivos electrónicos. 

Los primeros síntomas son la sequedad ocular, dificultad para enfocar, ojos rojos e irritados, dolor de cabeza, mayor sensibilidad a la luz, cansancio, dolor en el cuello, hombros o espalda, pérdida de la productividad, visión borrosa y doble o malestar general.

Existen algunas formas de aliviar la fatiga ocular:
 

Los especialistas recomiendan que cada 20 minutos de trabajo, miremos algo a lejano (a unos 5 o 6 metros) durante 20 segundos. Esto alivia el estrés ocular.

En condiciones normales el ser humano parpadea cada 4 segundos, es decir, 15 veces por minuto. Sin embargo, cuando nos ponemos ante al ordenador, reducimos hasta un 70 por ciento esta frecuencia de parpadeo. Por esta razón, muchas personas pueden padecer sequedad ocular por disminuir el parpadeo.

Con el fin de mantener el ojo mejor lubricado, se aconseja aumentar voluntariamente el parpadeo. 

Un ojo joven usualmente no notar problemas, pero los mayores o una persona con más riesgo de padecer sequedad ocular podrán complementar con lágrimas artificiales.

Los expertos recomiendan adecuar la distancia a la pantalla con respecto al ojo, 50 centímetros en el caso de los ordenadores y unos 30-40 centímetros en el caso del móvil.

Además, es fundamental mantener una correcta postura  ante la pantalla. Como mínimo alejándonos 50 centímetros con la espalda apoyada en el respaldo de la silla o del sofá, descansando cada 20 minutos y parpadeando de manera frecuente.

Una buena iluminación, sin reflejos y con claridad es esencial para no esforzar el ojo, ya que cuando estamos en un ambiente oscuro la pupila está más dilatada y nos cuesta enfocar de cerca.