VITAMINAS PARA EL CUIDADO DE LA PIEL Vitaminas y minerales antioxidantes. Los alimentos naturales aportan vitaminas y minerales con alto poder antioxidante, por lo que ayudan a combatir los radicales libres relacionados con los procesos de envejecimiento. • Vitamina C: En frutas y verduras cómo pimientos, espinacas, aguacate, calabaza y los cítricos. • Vitamina E: Cereales integrales, aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos. • Aminoácidos como la Cisteina : Es un detoxificante potente contra agentes como el tabaco, la polución ambiental. La encontramos en carnes, pescados, huevos y lácteos. • Flavonoides : Los encontramos en las coles, brócoli, coliflor, té verde. • Ácido alfa-lipoico: Ayuda a neutralizar los efectos de radicales libres potenciando las funciones de antioxidantes como las vitaminas C y E. Abunda en el tomate. • Coenzima Q-10 . Ayuda a las enzimas de las células a realizar su función. • Beta caroteno: verduras de color verde o cloración rojo- anaranjado: zanahoria, espinacas, calabaza. y ciertas frutas como: albaricoques, melocotón, cerezas, melón. • Selenio: Relacionado además con un menor riesgo de tumores en piel. Lo encontramos en carnes, pescado, mariscos, cereales integrales, huevos, frutas y verduras • Zinc: Favorece la formación de nuevas proteínas, algo fundamental en el mantenimiento de una piel tersa. Carne, pescados, cereales integrales, legumbres. • Cobre: Facilita la formación
de colágeno y elastina (necesarios para el buen estado de la piel),
además protege a las células de los efectos tóxicos
de los radicales libres. Alimentos ricos en cobre: pescado, marisco, cereales
integrales y vegetales verdes.
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