MAGNESIO

Arterias limpias. 

Una dieta con un soporte importante de magnesio ayuda a reducir la incidencia del síndrome metabólico, para un grupo de dolencias que puede causar diabetes y enfermedad cardiaca coronaria, según los hallazgos de una investigación reciente.

Un estudio de más de 4.600 estadounidenses halló que el riesgo de desarrollar síndrome metabólico en los próximos 15 años era 31% menor para los que consumían una alta cantidad de magnesio. Entre los componentes de este síndrome se encuentran la presión sanguínea alta, niveles elevados de azúcar en la sangre, niveles elevados de grasa en la sangre y bajos niveles de colesterol HDL, el 'bueno', que ayuda a mantener las arterias limpias. Tener al menos tres de estos factores incrementa el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. 

Entre las fuentes alimenticias de magnesio, se encuentran las almendras tostadas en seco, los anacardos, la espinaca, los cereales de granos enteros, las bananas o plátanos y las pasas. Alrededor del 16% de los participantes del estudio estaba tomando complementos dietéticos que contenían magnesio.