PADEL. TENIS.  EL CODO DEL DEL TENISTA.

Es una de las lesiones más habituales entre los jugadores de tenis o pádel.  La elección de la pala.

- Calentar y hacer estiramientos graduales de la muñeca.
- Comience los reveses desde el hombro.
- No coloque el pulgar detrás del mango de la raqueta.
- Doblar el brazo en los golpes frontales y en los remates.
- Prestar especial atención a la ejecución correcta del golpe de revés. 
- Al rematar, doble el brazo. Si lo mantienes estirado, con la muñeca muy rígida el golpe se transfiere con toda su fuerza de la muñeca al codo. 
- Por último, conviene corregir los gestos técnicos para reducir el exceso de carga sobre el antebrazo por una mala ejecución. 
 
• Los entrenadores más expertos insisten frecuentemente en que, para prevenir el codo de tenista, debe prestarse especial atención a la ejecución correcta del golpe de revés.

Las hay más o menos gruesas, más o menos ligeras, con mayor o menor superficie de impacto… Es importante elegir bien y para ello no hay que dejarse llevar por el aspecto exterior.

Una buena pala debe aportar firmeza y resistencia en la parte exterior; una zona de impacto amplia con laminados elásticos y resistentes a la flexión; y un acabado con pinturas y resinas impermeables, fuertes y con buena presencia. 

Tan perjudicial es una pala demasiado pesada como una con poco peso. Lo mejor es que oscile entre los 350 y 390 gramos, según tu constitución física y fuerza muscular.

Algunas marcas ya incorporan en su etiquetado un informe bastante completo acerca de los materiales de construcción, e incluso las características del tipo de jugador al que va dirigida.