ELLA ME HA DEJADO - ¿Y AHORA QUÉ? 

Ahora mantener la calma y superarlo.

Es una de las peores crisis que nos puede suceder en la vida y cada vez más frecuente: que nuestra mujer nos deje. Las razones pueden ser distintas, pero el dolor siempre es igual de intenso. Es una situación en la que muchos se ven incapaces de actuar razonablemente, o de seguir viviendo con normalidad.

Si el amor permanece, pero la convivencia resulta ser imposible por las razones que sean, el afectado sobrelleva un desequilibrio emocional que no sabrá dominar – al principio. 

Los psicólogos hablan de 4 fases de la separación: 

• la negación, el choque: No se quiere reconocer la realidad. Se está buscando excusas e intenta buscar una segunda oportunidad.

• desequilibrio emocional: Ya no se controlan los sentimientos. Rabia, miedo, dudas, baja autoestima y la desesperación vienen y van sin que la persona sepa manejarlos con normalidad. Surge el insomnio, pérdida de concentración y de apetito.

• enfrentarse a una nueva vida: Se empieza a hacer planes, a poder verse en una nueva vida, activo. Cada vez se siente menos el odio o la rabia. 

• concepto nuevo de la vida: Ya se ha superado la separación. Se ha recuperado la autoestima, se asume la responsabilidad, uno se conoce mejor y se está mejor preparado para asumir la vida como soltero o para entrar en una relación nueva. 

No se puede generalizar pero, según las observaciones de casi todos los psicólogos, son más los hombres que las mujeres que luchan con este tema.

La razón es que esta situación supone una completa pérdida de control sobre su propia vida lo cual les resulta casi inaceptable. Se hunden en acusaciones, odio y se olvidan de sus propios sentimientos para poder rehacer su vida. 

Los psicólogos proponen algunos consejos:
 

• Aceptar todos los sentimientos. Todo está permitido. Los hombres más exitosos y ricos se sienten más inútiles y sin importancia cuando pasa esto. Toda la vida se pone en cuestión. Por eso el cuerpo reacciona como en una crisis, ya que es una situación que parece poner en peligro toda nuestra vida. Lo peor sería actuar como si no hubiera pasado nada. 

• Expresar los sentimientos. Por muy importante que sea este consejo, a muchos hombres casi les resulta imposible. Primero por la educación y la sociedad que no les permite mostrar tristeza, segundo porque a muchos les falta el lugar de confianza. Amigos, familia, foros de autoayuda, psicólogos, la religión, pintar o escribir, todo puede servir para poder llevar al mundo lo que se guarda dentro. Hay que encontrar un sitio donde se pueda llorar y de donde queda excluido el hombre oficial. Muchos, sobre todo hombres, como no saben manejar esta situación, empiezan a tomar pastillas o a beber alcohol. Esta medida no ayuda, sino que prolonga el sufrimiento e incluso lo agrava. 

• Aceptarse a si mismo tal y como se es. Se encuentra en una crisis y como los hombres no son máquinas, no se puede funcionar como si no hubiera pasado nada. La concentración y las fuerzas físicas y mentales están perjudicadas. Si es posible decirlo en el trabajo, lo van a entender. En todo caso hay que aceptar que no se puede funcionar como antes.

• Vivir cada día. Muchos se quedan completamente sin fuerzas. El sufrimiento puede ser tan grande que surgen pensamientos de suicidio. No se piensa en el futuro. La meta es este día. Si una persona piensa en suicidarse, en las posibilidades y cómo hacerlo, hay que plantearse seriamente recurrir a la ayuda profesional. Aunque no se realice el suicidio, el sufrimiento es tan grande que puede perjudicar de una u otra manera a uno mismo o a otras personas. 

• Comportarse bien consigo mismo. Te han tratado mal, por eso eres tú quien te tienes que cuidar mucho. Hay que hacer todo lo que te guste, y encima comer bien y, si es posible, hacer deporte. Haciendo deporte el cuerpo produce hormonas (endorfinas) que dan la impresión de felicidad, algo que en este momento se necesita más que nunca. 

• Echar cuentas. No solamente en lo que se refiere a la otra persona, sino consigo mismo. Es el momento de preguntarse qué cosas eran buenas y malas en aquella relación. ¿Qué cosas le hacían feliz y cuáles fueron las razones que causaron la separación?. Hay que buscar la parte de la culpa de uno mismo. Ya no somos niños y los otros tienen toda la culpa. ¿Había comunicación en la relación? Aprender de la propia culpa puede ayudar en las relaciones siguientes para hacer “todo mejor” o por lo menos para evitar errores. 

• Cambiar la mentalidad no es cosa de hombres débiles sino de hombres con capacidad de aprender. Lo que ha pasado por una parte seguramente fue una injusticia, pero solamente cuando uno deja de verse como víctima se puede empezar de nuevo. Más fuerte, más independiente e incluso más sabio. Tampoco se trata de caer en remordimientos. Todos actuamos en las situaciones según nos parece bien y justo. Si había errores, hay que aceptarlos y perdonar. El hombre que no sabe perdonar, ni a la otra, ni a si mismo, nunca va a poder vivir en paz.

• Darse tiempo. Obviamente a la hora de separarse se pierde mucho, parece que todo. Nadie puede esperar que el sentimiento de la pérdida se pueda poner al día en dos semanas.